ほしでんブログ

 

【あいうべ体操とは？何に効果があるの？】

近頃、「あいうべ体操」という言葉を

よく耳にするようになりましたよね。

手軽にできて、お口の健康維持・増進に役立つ体操ですが、

具体的な方法や効果などは詳しく知らない方が多いようです。

ここではそんな「あいうべ体操」について

わかりやすく解説します。

 

 

▼口呼吸を鼻呼吸に改善する体操

あいうべ体操の主な目的は、口呼吸を鼻呼吸に改善することです。

口呼吸は口腔乾燥を招くだけでなく、口腔周囲筋も衰えていくため、さまざまな口腔機能を低下させます。

とくにご高齢の方は、食べる、飲み込む、しゃべる、呼吸する機能に大きな支障が生じかねないので、

できるだけ早期に鼻呼吸に移行した方が良いといえます。あいうべ体操はそんな時に役立ちます。

 

 

▼あいうべ体操のやり方

あいうべ体操は、その名の通り「あ・い・う・べ」という4つの言葉を発音します。

実際に声を出す必要はありませんので、出先でも気軽に行えます。

具体的には、次の4つのステップを踏んでください。

 

① 「あー」と口を大きく開く

② 「いー」と口を大きく横に広げる

③ 「うー」と口を強く前に突き出す

④ 「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

これを毎食後10回、合計で1日30回行えば、口腔周囲の筋肉が鍛えられ、口呼吸が改善されていきます。

 

 

▼まとめ

このように、あいうべ体操は舌や口腔周囲筋が衰え、口呼吸になってしまっている方に

おすすすめのトレーニングです。文字だけではよくわからないという方は、お気軽に当院までご相談ください。

実際にわかりやすくご説明します。