『歯磨きの頻度とその他ホームケアの役割と必要性』
1日何回歯磨きをしていますか?
日本人の多くの方は1日2回、朝と夜磨いているようです。
理想の歯磨き回数は何回でしょうか?
歯磨きだけで十分なのでしょうか?
〈理想の歯磨き回数は1日4回!〉
理想の歯磨き回数は1日4回です。
①起床時
まずは、朝起きたらすぐに歯磨きしてください。寝ている間はお口の中の細菌がとても繁殖します。
起床時のお口の中は1日の中で1番汚いのです。そのまま朝ごはんを食べると菌を全て飲み込んでしまいます。
起きたらすぐに歯磨きをしましょう。風邪予防にもつながります。
②朝ごはんの後
朝食後も磨きましょう。朝は何かと忙しいですが、食後短い時間でもいいので歯磨きしましょう。
③昼食後
食事をするとどうしてもお口の中は汚れるので、歯磨きしましょう。
外出先でどうしても歯磨きが難しいようなら、ぶくぶくうがいだけでもしましょう。
④夕食後または就寝前
夜の歯磨きはとても重要です。
寝ている間はほとんど唾液が分泌されないため、お口の中は乾燥して一気に菌が繁殖します。
10分くらい時間をかけてていねいに磨き、できるだけお口の中をきれいな状態にしましょう。
〈歯磨きだけでは不十分〉
歯磨きだけでは汚れ全体の60%しか落とせないと言われています。
特に歯と歯の間は汚れが残るところなので、デンタルフロスか歯間ブラシを使用してください。
毎食後使用できれば理想的ではありますが、1日1回、夜に使用してお口の中を清潔にしましょう。
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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午前 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ▲ | × |
午後 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | △ | × |
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午後:14:30~18:30
土曜日は9:00~16:00まで
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祝日がある週の木曜日は診療しております。