ほしでんブログ

 

『歯磨きの頻度とその他ホームケアの役割と必要性』

1日何回歯磨きをしていますか？

日本人の多くの方は1日2回、朝と夜磨いているようです。

理想の歯磨き回数は何回でしょうか？

歯磨きだけで十分なのでしょうか？

 

〈理想の歯磨き回数は1日4回！〉

理想の歯磨き回数は1日4回です。

①起床時

まずは、朝起きたらすぐに歯磨きしてください。寝ている間はお口の中の細菌がとても繁殖します。

起床時のお口の中は1日の中で1番汚いのです。そのまま朝ごはんを食べると菌を全て飲み込んでしまいます。

起きたらすぐに歯磨きをしましょう。風邪予防にもつながります。

 

②朝ごはんの後

朝食後も磨きましょう。朝は何かと忙しいですが、食後短い時間でもいいので歯磨きしましょう。

 

③昼食後

食事をするとどうしてもお口の中は汚れるので、歯磨きしましょう。

外出先でどうしても歯磨きが難しいようなら、ぶくぶくうがいだけでもしましょう。

 

④夕食後または就寝前

夜の歯磨きはとても重要です。

寝ている間はほとんど唾液が分泌されないため、お口の中は乾燥して一気に菌が繁殖します。

10分くらい時間をかけてていねいに磨き、できるだけお口の中をきれいな状態にしましょう。

 

〈歯磨きだけでは不十分〉

歯磨きだけでは汚れ全体の60%しか落とせないと言われています。

特に歯と歯の間は汚れが残るところなので、デンタルフロスか歯間ブラシを使用してください。

毎食後使用できれば理想的ではありますが、1日1回、夜に使用してお口の中を清潔にしましょう。