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ほしでんブログ

 

 

歯に良い食べ物ってなに?】

 

子どもの歯は発育途上にあるため、毎日口にする食事の内容にも

気を遣わなければなりません。

砂糖がたくさん含まれた甘い物を避けることで、

虫歯は予防できますが、歯の発育は別問題です。

そこで今回は、歯の発育や健康状態の維持に良い食べ物をご紹介します。

 

▼歯の発育に良い食べ物

私たちの歯は「リン酸カルシウム」と呼ばれる物質によって構成されています。

つまり、毎日の食事の中でカルシウムを適切な量、摂取することで歯の発育に良い影響が及びます。

 

◎カルシウムを豊富に含む食べ物

・乳製品(チーズ、ヨーグルト、バターなど)

・海藻類(昆布、わかめ、のり、ヒジキなど)

 

いずれも習慣的に摂取しやすい食品ばかりなので、料理に活用していきましょう。

ちなみに、ビタミン類も歯の発育に良い影響をもたらします。ビタミンAはエナメル質、

ビタミンCは象牙質の発育に寄与し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれます。

 

◎ビタミンを豊富に含む食べ物

・にんじん、パセリ、わかめなど(ビタミンA)

・ピーマン、焼きのりなど(ビタミンC)

・魚介類、たまごなど(ビタミンD)

 

 

▼歯の発育に良い飲み物

歯の発育に良い飲み物は、カルシウムを豊富に含む牛乳です。

日本茶に含まれるカテキンは、殺菌作用や抗菌作用が期待できるため、虫歯予防に効果的です。

 

▼まとめ

このように小さい頃は、歯の発育に良い食べ物・飲み物を積極的に摂取することで、

虫歯に負けない強い歯を作ることができます。

 

検診・歯石取り・歯のクリーニング・フッ素塗布などもご予約いただけます。3ヶ月先のご予約もお気軽にどうぞ。

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