【歯に良い食べ物ってなに?】
子どもの歯は発育途上にあるため、毎日口にする食事の内容にも
気を遣わなければなりません。
砂糖がたくさん含まれた甘い物を避けることで、
虫歯は予防できますが、歯の発育は別問題です。
そこで今回は、歯の発育や健康状態の維持に良い食べ物をご紹介します。
▼歯の発育に良い食べ物
私たちの歯は「リン酸カルシウム」と呼ばれる物質によって構成されています。
つまり、毎日の食事の中でカルシウムを適切な量、摂取することで歯の発育に良い影響が及びます。
◎カルシウムを豊富に含む食べ物
・乳製品(チーズ、ヨーグルト、バターなど)
・海藻類(昆布、わかめ、のり、ヒジキなど)
いずれも習慣的に摂取しやすい食品ばかりなので、料理に活用していきましょう。
ちなみに、ビタミン類も歯の発育に良い影響をもたらします。ビタミンAはエナメル質、
ビタミンCは象牙質の発育に寄与し、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれます。
◎ビタミンを豊富に含む食べ物
・にんじん、パセリ、わかめなど(ビタミンA)
・ピーマン、焼きのりなど(ビタミンC)
・魚介類、たまごなど(ビタミンD)
▼歯の発育に良い飲み物
歯の発育に良い飲み物は、カルシウムを豊富に含む牛乳です。
日本茶に含まれるカテキンは、殺菌作用や抗菌作用が期待できるため、虫歯予防に効果的です。
▼まとめ
このように小さい頃は、歯の発育に良い食べ物・飲み物を積極的に摂取することで、
虫歯に負けない強い歯を作ることができます。
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
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午前 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ▲ | × |
午後 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | △ | × |
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